Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 junho 2022
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89 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2127 kcal
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Gord: 82,49g | Prot: 175,63g | Carbs: 158,06g.
Café da Manhã: Café Brasileiro Café com Açúcar, Frango Desfiado, Tapioca, Max Titanium L-Glutamina. Almoço: Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango a Milanesa, Risoto de Camarão, Camarão Empanado Frito. Jantar: Heineken Cerveja Heineken (355ml), Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Creatina, Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Ameixa Seca. mais...
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3180 kcal
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Exercício:
Cardio - 30 minutos, Caminhadas - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de aaraocarlos
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