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FALTA 500gr PARA SAIR DA CASA DOS 3 DIGITOS.
5 ANOS QUE NÃO CONSIGO ESSA MARCA.
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100,5 kg
Perdidos até agora: 27,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2560 kcal
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Gord: 49,99g | Prot: 244,62g | Carbs: 276,18g.
Café da Manhã: Vital Pão Preto Schwarzbrot, Uvas-Passas (sem Sementes), Nozes Pecãs, Seara Lombo tipo Canadense, Café, Piá Leite Desnatado, Santa Clara Ricota Fresca Light. Almoço: Couve Manteiga Crua, Abacaxi, Polenta no Forno ou Fervida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Vapza Feijão Preto, Arroz Branco, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Assado, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Camil Feijão Preto. Lanches/Outros: Probiótica BCAA 2400 Mg, Bergamota. mais...
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2511 kcal
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Exercício:
Dirigir - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,0 kg por Semana
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