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먹는 칼로리를 조금씩 늘려보려고 합니당
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49,2 kg
Perdidos até agora: 30,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1405 kcal
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Gord: 47,44g | Prot: 70,69g | Carbs: 187,91g.
Café da Manhã: 다신샵 통밀당 단백칩 인절미, 알라 크림치즈 라이트, 그릭요거트, 삶은 병아리콩, 냉동 블루베리. Almoço: 삼겹살, 흑미밥, Bob's Red Mill 통밀가루, 헌트 토마토 페이스트, 매일유업 무지방우유, 카레 가루, 다진 마늘, 레몬즙, 양파, 삶은 병아리콩, 찐단호박, 당근, 애호박, 가지, 연근. Jantar: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 스트로베리크림, 말린 크랜베리, 그릭요거트, 다신샵 통밀당 단백칩 인절미, 아몬드. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
화이팅!!! 조금씩만 늘리세용.. 저 한번에 며칠 늘렸더니 속에 무리 와서..😅
27 mai 22 por membro: suen417
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감사합니당 수엔님! 아무래도 조금씩 늘려야겠죠 무리하면 탈나니께요..
근데 적지 않은 시간 동안 다욧식으로 먹다 보니 도저히 감이 안 잡혀서 전문가가 식단 좀 봐줬으면 하는 마음이에요ㅋㅋㅋㅠㅠ
27 mai 22 por membro: ❛˓◞˂̵ 냐미
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식단 피드 올리시면 펫친님들이 도움주지 않을까요? 아님 운동가셔서 선생님들께 조언 요청하거나, 아 맞다. 보건소에서도 해준다는거같던데!
27 mai 22 por membro: suen417
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27 mai 22 por membro: khj-016(밥반선생)
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27 mai 22 por membro: (맛)미
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오홍 수엔님 보건소에서도 해주나요? 첨 들어봤어요 보건소 생각보다 뭔가 많네요😆
아무래도 전 운동을 집에서만 하다보니 주변에 조언 요청할 사람은 없고 그래서 제겐 팻친님들밖에 없네요ㅋㅋㅋ
27 mai 22 por membro: ❛˓◞˂̵ 냐미
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밥반님 미님 아무래도 칼로리를 높인다는 게 아직은 약간 겁나기도 하지만 거기서 오는 겁보다 몸이 망가질지도 모른다는 생각에서 오는 겁이 더 크네용😣
건강하게 다이어트 했던 만큼 증량도 건강하게 하겠습니다!
27 mai 22 por membro: ❛˓◞˂̵ 냐미
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일반식 한끼정도 섞어보심 좋지 않을까요^^ 냐미님을 응원합니다😍 귀엽고 사랑스러움은 덤😉
27 mai 22 por membro: STAROOO(팻스타)
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스타님 그것도 좋은 방법 같아요! 응원해주시고 귀엽게 봐주셔서 감사합니당😘
27 mai 22 por membro: ❛˓◞˂̵ 냐미
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