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Peso 77kg, pretendo emagrecer 7kg pra minha cirurgia de redução de mama e também pra o meu bem estar.
Primeiramente vou perder peso pra cirurgia, sendo que 70kg ainda não é o meu peso ideal , mas como na cirurgia devo tirar uns 3kg de peito no total, quando eu estiver me recuperando, pretendo chegar aos 60kg e deixar meu peso alerta em 65kg. Continuar me alimentando bem e treinando, e tudo certo. Até porque se eu engordar o peito vai crescer de novo nao é manas 😉? E eu não quero mais ficar nesse corpo que estou. FOCO, FOCO, FOCO 🙏💪
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77 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1519 kcal
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Gord: 58,04g | Prot: 80,13g | Carbs: 173,86g.
Café da Manhã: Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Leite de Coco Caseiro, Vitamilho Flocão Cuscuz. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Calabresa, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Salada Crua. Jantar: Piracanjuba Queijo do Reino, Bolo de Aipim, Café com Leite e Açúcar, Leite de Coco Caseiro, Vitamilho Flocão Cuscuz. Lanches/Outros: Activia Activia Zero Morango, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Quaker Aveia em Flocos Finos. mais...
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2506 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Varrer - 1 hora, Lavar Louça - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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