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2.170 kcal 💣🤸🏻♀️❤️
4° settimana..
* pesi 5 su 7
* cardio 5 su 7
...equilibrio. ✨
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58,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2168 kcal
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Gord: 59,36g | Prot: 186,11g | Carbs: 220,53g.
Café da Manhã: Alesto Misto, Prozis Burro di Arachidi in Polvere, Dole Banana, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Almaverde Bio Farina di Grano Saraceno Integrale, Belbake Fecola di Patate, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Almoço: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Alesto Noci del Brasile, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Combino Penne Rigate senza Glutine, Lidl Straccetti di Petto di Pollo, Zucca Delica. Jantar: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, La Giraffa Patate Piccole, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Grana Padano Grana Padano, Albume d'uovo, Tuorlo d'uovo, Tonno, Pomodori Ciliegini, Peperoni. Lanches/Outros: Alesto Misto, Prozis Dark Chocolate 99%, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Melinda Mela Renetta. mais...
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1800 kcal
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Exercício:
Esteira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
forza manu Sailor fornacella 💪
24 abr 22 por membro: simosicily
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Ho tolto un allenamento a settimana altrimenti continuavo a perdere.. Meglio Sabato e Domenica di riposo, più sostenibile..Lunedi parto come un razzo missile 🚀🤸🏻♀️😂
24 abr 22 por membro: Dossssss
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ma vedi che allenarsi 5 volte a settimana va bene,anzi... perché cmq il muscolo deve pure riposare
24 abr 22 por membro: simosicily
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Si, ho provato anche ad alternare ma preferisco 5 giorni di fila e 2 ferma, riposo meglio.. Mantenendo sempre 2170 kcal al gg ma Sabato e Domenica abbasso un pochino i carbo e aumento grassi e proteine..
24 abr 22 por membro: Dossssss
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Correggetemi se sbaglio.. 😂
24 abr 22 por membro: Dossssss
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Da ignorante, cioè ne so pochissimo penso che possa andare bene. L allenamento dovrebbero essere a giorni alterni,poi ovviamente tutto è correlato al tipo di attività,per permettere ai muscoli di riposare e crescere. Stessa cosa dei carbo proteine e grassi,anche io faccio così nei giorni di riposo. Poi cmq tutto va adattato a te, devi trovarti tu bene, se questo è il tuo equilibrio ok👏
24 abr 22 por membro: simosicily
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Buongiorno!! Già sveglie!! Io, invece, preferisco 4 su 7; nel weekend un po' di neat. Niente cardio durante la settimana, altrimenti sparirei con tutti i miei piccoli muscoletti😅 Ma credo che ciascuno "conoscendo" il proprio corpo sappia cosa sia meglio!! Intanto vado a prepararmi una super colazione 😋 stamattina si va a Tropea❤️ Buona festa della liberazione ragassuole belle❤️
24 abr 22 por membro: caterina garzaniti
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Buongiorno Cate! ☕❤️
Cos'è il neat??? 😂
Buona gita!! 😍
24 abr 22 por membro: Dossssss
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Cate buongiorno 😘 siiii siamo noi che scegliamo il gallo 🤣. Infatti ognuno conosce il proprio corpo e sa come è meglio fare. Bellissima Tropea, ci sono stata moltissimi anni fa , una buona giornata 😘
24 abr 22 por membro: simosicily
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