Jornal de NihGuarda, 01 abr 22

Uhuull... Comecei o funcional 3x na semana, com preguiça mesmo eu fui! Foram no total 12 dias de treino e o resultado veio. Sem mudança na alimentação que já estava tendo, só com o exercício! Feliz 🤪

75,9 kg Perdidos até agora: 12,9 kg.    Ainda faltam: 10,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1332 kcal

Gord: 27,57g | Prot: 47,81g | Carbs: 229,91g.   Café da Manhã: Hortifruti Melancia. Almoço: Panco Deliciosos Salgadinhos, Guacamole com Tomates, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Urbano Macarrão sem Glúten. Jantar: Açúcar, Mavalério Chocolate em Pó 50%, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Banana Nanica, Yoki Pipoca Manteiga Light, Manicrem Pasta de Amendoim Churros com Doce de Leite, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar , Mavalério Chocolate em Pó 70% Cacau, Banana Nanica, Açúcar, Mavalério Chocolate em Pó 50%, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Lanches/Outros: Açúcar, Mavalério Chocolate em Pó 70% Cacau, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). mais...

2327 kcal

Exercício: Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...