Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 março 2022
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87,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2177 kcal
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Gord: 68,09g | Prot: 238,63g | Carbs: 159,22g.
Café da Manhã: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Café, Verde Campo Queijo Minas Frescal Lacfree, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Growth Supplements Omega 3, Molico Leite Desnatado sem Lactose + Proteína , Hortifruti Morango, Growth Supplements Creatina Monohidratada, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Jasmine Aveia Flocos Grossos. Almoço: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Berinjela Cozida, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Sadia Filé de Peito. Jantar: Abóbora, Castanhas-do-Pará, Semente de Abóbora, Qualitá Nozes sem Casca, Omelete ou Ovos Mexidos, Omelete de Claras. Lanches/Outros: Ponkan, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Café, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Verde Campo Cottage Lacfree, Alpino Alpino, Nestlé Nesfit Integral (Pacote). mais...
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3125 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Lionh3art3d
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