Jornal de PauloHNO, 28 mar 22

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 março 2022
82,8 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1364 kcal Gord: 25,46g | Prot: 145,43g | Carbs: 148,98g.   Café da Manhã: Mamão Formosa, Growth Supplements 80% Whey Protein Cookies & Cream. Almoço: Gengibre, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida, Rúcula, Alface Americana. Jantar: Extra Miolo de Acém, Gengibre, Abobrinha Cozida, Tomates, Siamar Tapioca, Clara de Ovo. Lanches/Outros: Max Titanium Top Whey 3W Morango , Batavo Pense Zero Batido, Vigor Requeijão Cremoso Light, Seara Levíssimo , Panco Pão 100% Integral Zero, Psyllium, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Turma da Mônica Maçã, Banana Nanica, Batavo Pense Zero Morango (170g). mais...
2965 kcal Exercício: Musculação (Moderado) - 30 minutos, Elipitium Academia - 15 minutos, Caminhadas - 1 hora e 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas. mais...
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