Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 junho 2014
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65,4 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2894 kcal
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Gord: 85,06g | Prot: 225,54g | Carbs: 276,07g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Chicken Breast, Carrots, Hard Roll, Grapes. Jantar: Harris Ranch Beef Meat Loaf, Spinach Salad, White Rice, Broccoli. Lanches/Outros: Dream Dinners Chicken Yakitori, Shumai Dumpling, Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mais...
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2260 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 9,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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