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Cut Tag 3… Ja, es ist anstrengend. Aber es passiert was. Der Gewichtsverlust ist sicher einmal der leere Bauch, aber auch Fett und Wasser. Bleibt spannend. Energie ist weiterhin voll da.
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81,3 kg
Perdidos até agora: 28,7 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1565 kcal
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Gord: 47,00g | Prot: 184,09g | Carbs: 103,62g.
Café da Manhã: IronMaxx 100% Vegan Protein Zero, Arla Skyr Natur, Heidelbeeren, Milbona Bio Organic Körniger Frischkäse, Alpro Soya Sojamilch Light. Almoço: Develey Salatliebe Balsamico Dressing, KFC Crispys (1), KFC Filet Bites (3), KFC Filet Bites Salad. Jantar: Boskoop, REWE Birne Conference, Sea Side Kabeljau , Rapsöl, Kohlrabi, Zucchini. Lanches/Outros: Arla Skyr Natur, IronMaxx 100% Whey Protein. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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 Comentários
16 mar 22 por membro: HanseFit
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Hatte heute ein Diät High im Training. Allerdings merke ich die Corona Pause am Latzug… Klimmzüge super, Vorgebeugtes Rudern 80kg läuft… Latzug maumau.
16 mar 22 por membro: muvw7asach
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Notiz an mich: Latzug für zu Hause kaifen 😍
16 mar 22 por membro: muvw7asach
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Machst du Rudern nicht chest supported?
16 mar 22 por membro: HanseFit
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Nein, nicht chest supported. a) weil nicht in allen Studios vorhanden b) trainiere ich Corona bedingt viel zu Hause, da habe ich ne gute Ausstattung, aber eben kein Latzug. Da gibt es nur Klimmzüge. Aber worauf möchtest Du hinaus? Mein normaler Rückentag beginnt mit einarmigen Rows zum Aufwärmen in Pyramide, dann T-Row Bar mit weitem Griff, danach T-Row Bar Parallelgriff, beides im Obergriff, dann Klinmzüge neutral, dann schweres vorgebeugtes Rudern im Untergriff. Darauf dann Chest supported (wenn Du so willst) Weites Rudern ins hintere Delta/Kapuze und Facepulls, beides mit auf Bank liegend 30-45°. Bin da ja offen für Vorschläge. Wenn ich Rücken an Maschinen mache mit Chest Support oder von oben oder was auch immer bewege ich deutlich mehr Gewicht, als mit LH/KH. Daher bevorzuge ich die Hanteln.
16 mar 22 por membro: muvw7asach
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P.S. Beruflich bedingt trainiere ich in etlichen Studios in D. 😌
16 mar 22 por membro: muvw7asach
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Auch in Norddeutschland? Richtung Hamburg? Kannst Du einen gescheiten Trainingsplan für Frauen erstellen? Zufällig? Stecke fest, irgendwie 😞
16 mar 22 por membro: FitOne77
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Hi… HH is my base 😍 Naja, nicht mehr ganz aber direkt nebenan. Ich habe schon Frauen trainiert, ja. Frage ist halt, was möchtest Du erreichen. Was bist Du bereit zu tun. Schreib mich am Besten mal per Nachricht an. Dann können wir mal telefonieren.
16 mar 22 por membro: muvw7asach
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Schlussfolgerung verstehe ich nicht. Mit welcher Mitgliedschaft trainierst du D - weit?
17 mar 22 por membro: HanseFit
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@HanseFit Ich bin Mitglied einer Kette von Fitness Studios und da trainiere ich an unterschiedlichsten Orten. Ausstattung und Qualität variieren stark. Daher konzentriere ich mich auf alles, was jedes Studio hat und ich auch daheim habe. Ab und an integriere ich Maschinen.
17 mar 22 por membro: muvw7asach
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Das kann ich absolut nachvollziehen. Alles klar!
18 mar 22 por membro: HanseFit
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