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Finalmente sai da casa dos 89 kg, agora é lutar para manter o peso caindo.
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88,7 kg
Perdidos até agora: 25,3 kg.
Ainda faltam: 14,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2232 kcal
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Gord: 64,91g | Prot: 132,98g | Carbs: 256,98g.
Almoço: Beterrabas, Ovo (Inteiro), Kitano Molho de Pimenta, Vinagre, Liza Molho Caesar, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Refogada, Seara Linguiça Toscana, Frango a Milanesa, Massa Leve Mini Pastéis, Alface Americana, Subway Cebola, Guanabara Salada de Frutas sem Açúcar, Quero Feijão Carioca, Subway Tomate, Bife de Fígado, Canela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cone de Sorvete Light. Jantar: Yoki Sagu, Friboi Fígado de Boi Grelhado, Quero Feijão Carioca , Massa Leve Mini Pastéis, Frango a Milanesa, Couve Manteiga Refogada. Lanches/Outros: Heineken Cerveja Heineken Lata, Qualitá Uva Niagara, Banana Prata, Danone Yopro 15G High Protein Chocolate. mais...
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3991 kcal
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Exercício:
Elíptico - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 55 minutos, Caminhadas - 1 hora e 38 minutos, Musculação (Moderado) - 47 minutos, Descansar - 12 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas e 14 minutos. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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