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Me sentindo otima, tomando suco verde,em jejum, caminhando 1he15 min por dia, musculação 1he30 min, e comendo clara de ovos que da uma sensação incrível de saciedade. trocando o chocolate pela maçã ou suco de laranja, com cenoura tomate, trocando os 2 pães do lanche por 1/2 pão francês.GENTE PRIMEIRO TEM QUE CONSERTAR A CABEÇA.SE OLHAR NO ESPELHO E DIZER EU QUERO MUDAR.
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72,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 7,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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990 kcal
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Gord: 39,00g | Prot: 60,25g | Carbs: 110,12g.
Café da Manhã: Maçã, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Francês sem Miolo, Alho, Limão, Gengibre. Almoço: Vinagre, Salada Verde Mista, Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado). Jantar: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vono Sopa Batata com Carne. Lanches/Outros: Ovo Cozido, Lacta Laka, Suco Verde. mais...
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2790 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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