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Mtas mudanças na vidinha, abandonei aqui.... Porém, agora, tou voltando!! ;)
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73,2 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 13,2 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1398 kcal
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Gord: 50,04g | Prot: 63,49g | Carbs: 183,99g.
Café da Manhã: Açúcar, Ovomaltine Flocos Crocantes, Cacau em Pó (Não Adocicado), Leitíssimo Leite UHT Integral, Sadia Mussarela, Pão Francês. Almoço: Repolho Verde Cozido, Hershey's Chocolate Ao Leite, Damasco Seco, Torta de Legumes, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cebolas Vermelhas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Arroz Branco, Rabanetes, Alface, Tomates, Cenouras, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Jantar: Queijo Parmesão (Ralado), Quaker Aveia em Flocos, Sopa de Abóbora. Lanches/Outros: Broa de Fubá, Banana Prata, Mexerica, Chá (Infusão), Café com Açúcar. mais...
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2581 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 25 minutos, Trabalho Doméstico - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 2 horas e 35 minutos, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 1 hora e 40 minutos. mais...
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Perdendo 0,0 kg por Semana
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