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1월 3일 월요일 2022년 첫 운동 시작.
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지난 10월 12일 부터 필라테스 2달 바짝 하다가,
12월 15일 부터, 수영+웨이트+유산소
매일 매일 (주말 빼고..)
(12월 중에 pcr검사 전일,당일,다음날 까지 3일 빠지고..
그래도 다 함)
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등이랑 어깨 자세 땜에 웨이트는 그 위주로 하는데,
아직 너무 날개죽지가 아프다.
기립근이 보이는게 목표 ㅋ
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22년도 목표는
우선 뭔 운동이든 꾸준히 하는것이구..
(3달 넘기는게 없었다..ㅠ)
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감량도 물론이고,
무릎이 않좋은 느낌이라..
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골프도 다시하는것,
서핑 배우기,
이번 겨울 스키장 5번 가기.(아직 한번감)
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이런 정도 🤭
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57,5 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1122 kcal
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Gord: 82,67g | Prot: 57,96g | Carbs: 36,52g.
Café da Manhã: 라꽁비에뜨 무염버터, 어니스트 코코넛 mct 오일 C8C10, 아메리카노. Almoço: 바나나. Jantar: 생선 구이, 김치, 와사비, 간장, 들기름, 무, 익힌 가지, 한성 곤약미, 밥, 삼겹살, 연어 사시미. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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