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A bajar lo que aumenté en este tiempo...
Sin excusas, pero muchas juntadas en diciembre + las fiestas. Encima me agarró COVID, no pude hacer ejercicio y comí mal por la ansiedad que me generaba eso y otras situaciones. Pero allá vamos again 💪💪
(25,8% grasa - 36,2% músculo)
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51,2 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1366 kcal
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Gord: 36,04g | Prot: 109,89g | Carbs: 155,28g.
Café da Manhã: La Serenísima Leche 0% Grasa, Optimun Nutrition ON Gold Standard Whey Chocolate, Quaker Avena Tradicional, Huevo Duro, Durazno, Banana. Almoço: Clara de Huevo, Natura Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Cherry, Knorr Fideos Tirabuzón. Jantar: Clara de Huevo, Philosopheat Budín de Pollo, Zanahoria y Puerro, Knorr Fideos Tirabuzón, Natura Aceite de Oliva Extra Virgen. Lanches/Outros: Banana, Quaker Avena Tradicional, Optimun Nutrition ON Gold Standard Whey Chocolate, Huevo Duro, La Serenísima Leche 0% Grasa. mais...
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2161 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 45 minutos, Crossfit - 1 hora, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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