Jornal de mihashi25, 17 jan 22

11月から思ったより増えてなくて
とりあえず今日から
2400キロカロリー
下記にて開始！
2月までに79キロ代

P 720kal 180g 30%
F 270 〜 30〜50g 10〜20%
C 1200〜1440kal 50〜60%
300〜360g

81,7 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 1,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2407 kcal

Gord: 53,10g | Prot: 188,01g | Carbs: 290,38g.   Café da Manhã: バルクスポーツ グルタミン, おにぎり, マイプロテイン ホエイプロテイン. Almoço: 豚ロース, ご飯, おにぎり, マイプロテイン ホエイ アイソレート. Jantar: ファミリーマート にぎり寿司盛り合わせ10貫, 伊藤ハム サラダチキン (ハーブ). Lanches/Outros: バルクスポーツ グルタミン, マルヤナギ さつまいも, マイプロテイン ホエイプロテイン. mais...