Jornal de haseeins, 10 jan 22

Guten Morgen zusammen. Schade, so fängt die neue Woche ja nicht so toll an. Da hatte ich etwas anderes erwartet. Aber weitermachen ist angesagt. Auf in den ersten Arbeitstag der neuen Woche. Euch allen viel Erfolg und passt ob der hohen Zahlen weiter gut auf euch auf. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

81,7 kg Perdidos até agora: 25 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Fraco.

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2542 kcal

Gord: 112,69g | Prot: 104,98g | Carbs: 263,58g.   Café da Manhã: DM Bio Sojadrink Natur, Kölln Schoko Hafer-Müsli, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Almoço: Burger King Curry Dip, Heinz Pommes Frites Sauce, Burger King King Pommes (Mittel), Burger King King Nuggets (6), Burger King Chicken Nugget Burger. Jantar: Philadelphia Joghurt 16%, REWE Beste Wahl Gemüse Lasagne, Mlekovita Serek Wiejski, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Filinchen Abendbrot. Lanches/Outros: Walnüsse, Lindt Lindor Kugeln. mais...

2462 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 10 minutos, Esteira - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...