Jornal de PauloHNO, 05 jan 22

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 janeiro 2022
79,3 kg Perdidos até agora: 0,7 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1881 kcal Gord: 31,78g | Prot: 184,51g | Carbs: 221,93g.   Café da Manhã: Amoras, Morangos, Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Growth Supplements 80% Whey Protein. Almoço: Beterrabas, Chuchu Cozido, Tomates, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Jantar: Tomates, Seara Filé de Peito de Frango, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Lanches/Outros: Da Colônia Amendo Power Crunchy, Bauducco Torrada Integral, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Brigadeiro, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Wickbold Pão de Forma Integral, Bauducco Torrada Integral, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. mais...
2681 kcal Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
Perdendo 1,4 kg por Semana



     
 

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