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12/27,월요일.
운동 나름 열심히 함.
워낙 안하던 몸이라..ㅋ
금요일에는 2년만에 스키를 탐.
점심시간 즈음에 수영도 하고, 운동도 하고, 퇴근하고, 밤에 야간 스키.
주말 완전 뻗음.
월요일에 유산소 20분, 웨이트 15분, 수영 20분 함.
상쾌하긴 한데, 여기저기 쑤심.
그래도 내일도 할거임. ㅋ
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57,2 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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783 kcal
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Gord: 56,08g | Prot: 40,85g | Carbs: 34,57g.
Café da Manhã: 라꽁비에뜨 무염버터, 어니스트 코코넛 mct 오일 C8C10, 아메리카노. Jantar: 배추김치, 사과, 표고버섯, 연두부, 청정원 햇살담은 국간장, 샘표 연두, 매생이, 홈플러스 우삼겹. Lanches/Outros: 초콜릿 치즈케이크. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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