Jornal de Leandro G Oliveira, 20 dez 21

👀 

Retenção amigo? 🤔 

Não consigo acreditar q vc comeu 21 mil kcal não 🤭 

Mude a pilha da balança. 😝 

*bateria 

Paula,vc desabilitou os comentarios no seu perfil 🥲... Ia comentar q testei a bolachinha de arroz com chocolate em cima, mas queimou a bolacha dentro e o chocolate em cima nao derretia, kkkkk. Acho q a bolachinha q comprei era muito pequena 😅 

Esses 3 kg do Leandro foram muitas bolachinhas de arroz com chocolate... certeza 👀 

Marilei, não há problema porque da sempre pra me encontrar nalgum post. Eu sou tipo praga mesmo 😝 espero que tenha comido o chocolate pelo menos. Desperdício de chocolate não tolero !!! 🤣 ou secalhar o mais fácil e barrar com Nutella. Era o que eu faria se tivesse num dia de preguiça. 

Eu quis sugerir pra sabotar a dieta do Leandro. Ele já tava muito fit. Tava na hora de acalma lo um bocado. Assim não dá 😆 

Comi queimado mesmo, kkkkk. De desperdicio já bastou os bolinhos q tentei fazer com whey... Sou contra jogar comida fora, mas os bolinhos realmente ficaram muito horriveis 😖 

Bulking!!!! 

Eu tbm tô de bulking de gordura esse final de ano, to brincando 😂😂😂 parabéns mais q merecido 👏👏👏👏 

Na realidade a ideia nem era essa, rsss mas meu peso ideal mesmo é 82 eu que baixei muito e agora acabei exagerando um pouco, mas é aquela história, muita retenção por conta das besteira, continuei treinando mas fiz pouco cardio, esse foi o resultado vamos ver o resultado do pós festas ainda! 🙏🏽 

Mas a última vez que eu pesei também tem 12, foi quando retornei na nutri, e a pilha da balança esta OK Paula! 🤣🤣🤣🤣 

Leandro, quer dizer que não fazendo cardio a pessoa engorda? Meu Deus. Tenho de arranjar a minha bike 🥲🥲🥲🥲 

Mari minha nutri que mandou aumentar de 2 para 4 bolachas, vou ter uma conversa séria com ela 🤣🤣🤣 

Uai eu achei q estava de bulking 🤔... ainda brinquei q meu bulking é de gordura. 

O cardio ajuda a gastar a energia que vc come, ou faz cardio ou come menos, e eu aumentei a quantidade de comida e diminuí o cardio 🤡 

A ideia era aumentar mesmo Nai, mas não de gordura o certo era comer mais, porém limpo e continuar fazendo o cardio, na realidade eu comecei todo errado, mas tem tempo de recuperar ainda, meu próximo retorno agora é só em março 🙏🏽 

Leandro, cardio = levantar pesos mais rápido, com menos descanso entre séries!!!