Jornal de ruslan viana, 18 dez 21

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 dezembro 2021
74,5 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

2810 kcal Gord: 86,54g | Prot: 143,92g | Carbs: 196,84g.   Café da Manhã: Sadia Mussarela, Presunto Fresco, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Forno de Minas Pão de Queijo Congelado Tradicional, Del Valle Suco de Uva (290ml). Almoço: Ovo Frito sem Gordura, VPJ Hambúrguer de Carne Bovina. Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Heineken Cerveja Heineken (355ml), Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Frito sem Gordura, Maçã, Morangos. Lanches/Outros: Gatorade Tangerina, Black Skull Whey Protein 4HD (29g). mais...
Perdendo 0,9 kg por Semana

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