Jornal de Alnona, 03 dez 21

Good 🌅 Did a flush last night & will again tonight. I started yoga stretches and squats. I will be getting on the stepper & the rower starting tonight. Have a great day😎🌞

96,4 kg Perdidos até agora: 7,9 kg.    Ainda faltam: 12,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1520 kcal

Gord: 47,18g | Prot: 90,77g | Carbs: 182,57g.   Café da Manhã: Water , Egg White , Egg, Great Value Turkey Sausage Patties, Coffee, Muscle Milk Zero, Milk (Nonfat) . Almoço: Water , Milk (Nonfat) , Cappuccino, Coffee, Cheddar Cheese , Wawa Egg White Omelet, Wawa Whole Wheat Shorti Roll. Jantar: Water , Cranberry Juice, Ocean Spray Jellied Cranberry Sauce, Lasagna with Meat. Lanches/Outros: Water , Powerade Zero Orange. mais...