Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 novembro 2021
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69,4 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 10,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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906 kcal
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Gord: 28,50g | Prot: 66,64g | Carbs: 94,52g.
Café da Manhã: Café, Casa de Bolos Bolo Integral de Banana com Aveia. Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface, Cenouras. Lanche da Tarde: Casa de Bolos Bolo Integral de Banana com Aveia. Jantar: Salame Macio, Ovo de Codorna, Optimum Nutrition Whey Protein. mais...
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2128 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Corrida - 40 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de claucosmann
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