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Peso inicial 74 kg. Inicialmente era chegar aos 69 kg.
Objetivo, perder gordura abdominal, e ganhar massa magra, e definir o corpo.
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69,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1051 kcal
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Gord: 27,82g | Prot: 64,35g | Carbs: 140,34g.
Café da Manhã: Requeijão, Seven Boys Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral. Almoço: Rúcula, Contra-filé, Frimesa Panceta, Seara Linguiça Toscana, Tomates Cereja, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Seara Linguiça Toscana, Alface, Repolho Refogado, Frimesa Panceta, Contra-filé. Lanches/Outros: Morangos, Banana Nanica, Cafezinho, Maçãs Gala. mais...
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2107 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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