Jornal de chuya_nakahara, 09 nov 21

Жизнь циклична :}
Итак, с 09.05.21 по 09.10.21 я набрала 30 кг. За 5 месяцев. За 5. На питании 2к - 6к ккал. Компульсивные переедания, видимо это они.
Все это время я пытаюсь похудеть, снизить калории, но получается только в последние 2 недели.. Пытаюсь восстановить баланс с телом... Пытаюсь понять проблему, извлечь ее изнутри, исправить хоть как-нибудь положение. Мне безумно стыдно. Я не писала сюда с июня. Мне безумно стыдно. Я не могу остановится есть. Мне безумно стыдно. Я не могу взять себя в руки. Мне безумно стыдно. Но... Я сделаю это. Ни к чему опускать руки, ведь кроме меня это никто не сделает. Я могу. Я смогу всё, ведь когда-то смогла. Я верю в себя. Да, в жизни бывают трудности, но они позволяют извлечь урок и стать сильнее.
Да, может будет тяжело, но это того стоит. Просто нужно продолжать двигаться вперед.
Я уверена, что однажды наступит тот день, когда я смогу с гордостью говорить, что сбросила эти кг.
Спасибо, кто прочитал

86 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 26 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1851 kcal

Gord: 47,65g | Prot: 100,85g | Carbs: 250,81g.   Café da Manhã: Белый Хлеб, Сахар, Говяжьи Фрикадельки, Слобода Майонез, Кофемания Хлеб Черный, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Картошка Вареная, Белый Хлеб, Шарлиз Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом. Almoço: Голден Яблоко , Сахар, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный). Jantar: Слобода Майонез, Помидоры, Суп с Фрикадельками. Lanches/Outros: Пятерочка Сахар, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Лента Яблоко. mais...

3045 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 27 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 7 minutos, Cardio - 20 minutos, Estudar - 4 horas, Descansar - 11 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...