|
Перед тем как улететь на отдых в октябре я весила 40-41 кг, для моего роста это мой комфортный вес, я чувствую себя в нем отлично 👍 и никаких проблем нет. И только в таком весе нет моей проблемной зоны - бока и низ живота. Чтобы от них избавиться полностью нужно корректировать питание ещё и вводить постоянные тренировки, чем сейчас я занимаюсь. Хочется плоский живот Так как с отдыха я вернулась 45 кг , спасибо турецким сладостям😆 Сейчас ушло почти все, но не до конца. Работаем дальше 😎
|
41,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1619 kcal
|
Gord: 76,82g | Prot: 97,08g | Carbs: 133,30g.
Café da Manhã: Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Сливочное Масло, Сырники с Рисовой Мукой, Кофе с Молоком, Киви, Миндаль Миндаль, Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Помидоры Черри, Мясницкий Ряд Индейка Гриль , Мистраль Киноа Вареная. Jantar: Семга на Гриле. Lanches/Outros: Хурма, Bite Арахисово-Фруктовый Батончик со Вкусом Хрустящий Арахис. mais...
|
|
1171 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 15 minutos, Agachamento (GAP) - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|