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Guten Morgen zusammen. 3 x Sport in den letzten 5 Tagen reichen aus erstmal. Die nächsten Tage werden nur lockere Übungen gemacht und ein bisschen gechillt abends. So ist der Plan zumindest 🤣🤣.
Vielleicht fällt das Gewichhalten ja jetzt leichter, bei 3⁰ und dem ganzen Zittern 🤭🤭🤭🤭
Wünsche euch allen jedenfalls eine schöne Wochenmitte und passt weiter gut auf euch auf bitte 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
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81,6 kg
Perdidos até agora: 25,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2547 kcal
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Gord: 107,03g | Prot: 67,32g | Carbs: 316,87g.
Café da Manhã: Kölln Müsli Schoko, Nesquik Allnatural Porridge Banane, Alpro Cashew Original, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Almoço: Chiquita Banane, Gut & Günstig Frischkäse, Edeka Körniger Frischkäse, Harry Vital+Vitamin Brot. Jantar: Mondamin Saucenbinder Dunkel, Rama Cremefine 15%, Rama Cremefine 7%, Edeka Weizenmehl Type 405, Butter, Möhren, McCain Kroketten, Hofmann Menue Knusprige Hähnchenkeule, Lukull Sauce Hollandaise, Rosenkohl. Lanches/Outros: Choceur Milchmäuse, ültje Ültje Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Twix Twix Minis, Bounty Bounty. mais...
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2495 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Esteira - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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