|
19,5% gordura, 50% musc (50,25kg), 2184 TM
|
100,1 kg
Perdidos até agora: 22,4 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1903 kcal
|
Gord: 54,23g | Prot: 219,67g | Carbs: 139,47g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Tirolez Queijo tipo Cottage, Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Sushi, Salmão, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Sukiya Missoshiru, Veggie Edamame, Shimeji na Manteiga. Jantar: McDonald's Quarterão com Queijo, Swift Filé Mignon Suíno , Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lentilhas. Lanches/Outros: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Danone YoPRO Banana com Pasta de Amendoim, Mother Sport Protein Doce de Leite. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|