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19,8% gordura, 49,6% musc (49,9kg), 2188 TM
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100,5 kg
Perdidos até agora: 22 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3105 kcal
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Gord: 85,93g | Prot: 124,40g | Carbs: 371,82g.
Café da Manhã: Verde Campo Coalhada Lacfree, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. Almoço: Estrogonofe de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Pizza de Queijo com Vegetais, Pizza de Atum, Pizza de Chocolate. Lanches/Outros: Pão Francês, Ceratti Mortadela, Sadia Peito de Peru Light, Tirolez Queijo tipo Cottage, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Belive Protein Sabor Manteiga, Hoegaarden Cerveja, Dori Minhoca Ácida, Jasmine Cookies Integral Limão. mais...
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peso estável
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