Jornal de .Douglas Cruz., 22 out 21

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 outubro 2021
74,2 kg Perdidos até agora: 55,8 kg.    Ainda faltam: 1,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

2159 kcal Gord: 50,29g | Prot: 100,19g | Carbs: 150,97g.   Café da Manhã: Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Piracanjuba Leite Desnatado. Almoço: Lasanha de Berinjela, Alface, Legumes Refogados, Abobrinha Refogada, Swift Filezinho de Peito Sassami Temperado com Ervas Finas. Jantar: Repolho Refogado, Swift Filezinho de Peito Sassami Temperado com Ervas Finas. Lanches/Outros: Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Uísque Vodca Rum), Pizza Portuguesa, Heineken Cerveja Heineken (250ml), Qualitá Uva sem Semente Crimson, Laranja Pêra. mais...
2781 kcal Exercício: Musculação (Moderado) - 45 minutos, Esteira - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
Perdendo 1,9 kg por Semana

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