Jornal de ayuchan-m, 14 out 21

26.8 体脂肪率
23.9 皮下脂肪率
6.0 内臓脂肪レベル
20.2 BMI
6 筋肉レベル
6 骨レベル

ここ最近、筋トレを全くサボってる。
運動は、通勤のウォーキング20分行きだけだ（汗）
お酒の量を減らして、また筋トレをスタートしたい。

48,6 kg Perdidos até agora: 8 kg.    Ainda faltam: 3,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1671 kcal

Gord: 46,19g | Prot: 61,75g | Carbs: 187,47g.   Café da Manhã: コーヒー（インスタント粉末）. Almoço: 赤ワイン, co-op ブラック 無糖 アイスコーヒー, 神戸物産 イベリコ豚のパテ, フランスパン, 生ハム, オーマイ 海老と彩り野菜のペペロンチーノ. Jantar: ベーコン, co-op 極小小粒納豆, CO-OP 4種チーズの手包みピッツアマルゲリータ, サッポロビール　 麦とホップ, カゴメ トマトジュース (200ml), キャベツ, コンソメスープ, 玉ねぎ. Lanches/Outros: ジントニック, ブルボン チーズおかき カマンベールチーズ味, QBB ベビーチーズ. mais...