|
*운동 인터벌로 빡세게 함, 하루만에 얼추 주말전 체중 돌아옴
*수면의 질 좋지않음, 피곤함
|
48,3 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1299 kcal
|
Gord: 55,91g | Prot: 110,57g | Carbs: 101,26g.
Café da Manhã: 돼지 간, 호두, YOZM 그릭요거트, 푸룬, 소와나무 슬라이스치즈, 삶은 병아리콩, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, 삶은 계란, 방울 토마토, 사과, 참들 유기농 양배추즙. Almoço: 쌈장, 돼지 간, 김치, 진미채볶음, 참기름, 들기름, 플무원 두부면, 오이 (껍질 포함), 종가집 낫또, 김. Jantar: 사조대림 스노우 크랩킹, 솔직단백 솔직단백 카카오, 샤인머스캣, 청춘푸드 콩콩볼 인절미, YOZM 그릭요거트. mais...
|
|
1652 kcal
|
Exercício:
Transport - 1 hora, Pilates - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|