Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 outubro 2021
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55 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1673 kcal
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Gord: 45,49g | Prot: 140,99g | Carbs: 177,47g.
Café da Manhã: Evolution Nutrition Whey Protein (Sabor Ninho), St. Dalfour Geléia de Morango, Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado. Lanche da Manhã: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Nutrella Pão Integral Supreme Frutas. Almoço: Gohan, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Growth Supplements Leucina (L-Leucina) Sabor Laranja, Salada de Folhas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Chá da Tarde: Macadâmia. Jantar: Filé Mignon Suíno Cozido, Viva Vida Tomate Grape, Gohan, Brócolis Cozido. Ceia: Melão Amarelo. Lanches/Outros: Macaron, Cheesecake com Frutas, Vitafor Ômegafor Plus, Growth Supplements Leucina (L-Leucina) Sabor Laranja, Vitafor Creafort. mais...
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1588 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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