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에너지소비효율이 바닥이라 하루 키토식으로 전환 /
역시 예상대로 효율은 좋아졌으나 라인이 말랑흐물해짐, 달갑진 않다
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48,4 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1177 kcal
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Gord: 65,20g | Prot: 85,30g | Carbs: 83,70g.
Café da Manhã: YOZM 그릭요거트, 소와나무 슬라이스치즈, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, 계란후라이, 참들 유기농 양배추즙, 푸룬, 사과. Almoço: 크래프트 슈레드 모짜렐라 치즈, 하림 하얀속살 닭가슴살 블랙페퍼, 요리하다 닭가슴살 허브갈릭, 아보카도, 존쿡 비프 파스트라미, 소와나무 슬라이스치즈, Wasa Light Rye Crispbread. Jantar: 솔직단백 솔티드피넛버터, 솔직단백 솔직단백 카카오, YOZM 그릭요거트. mais...
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1875 kcal
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Exercício:
Transport - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Pilates - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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