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Hoje completei 1 mês de dieta e acabei de me pesar. Eu vou me pesar somente uma vez por mês para não ficar muito ansiosa. Perdi 8 quilos e 400 gramas e confesso que ache que tinha perdido mais e fiquei um pouco triste. Mas isso não vai me impedir de seguir em frente! Vou melhorar minha dieta, aumentar a ingestão de calorias boas, pois tenho feito jejum intermitente e apenas uma refeição no dia, as vezes duas, mas com um total diário de 800 kcal no máximo. Sei que isso é muito errado e vou começar agora a me alimentar melhor. Independente do tempo que demore, vou lutar e conquistar meu objetivo. O que posso afirmar é que meu sono melhorou muito, minhas roupas estão confortáveis, tenho muita energia e disposição! Graças a Deus por tudo.
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94,2 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg.
Ainda faltam: 34,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1192 kcal
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Gord: 47,86g | Prot: 78,51g | Carbs: 115,14g.
Café da Manhã: Mel, Ceifeiro Semente de Chia, Kobber Granola de Cereais Tradicional, Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra. Almoço: Óleo de Girassol, Elefante Extrato de Tomate, Camil Proteína de Soja Texturizada, Ovo Cozido. Jantar: Óleo de Girassol, Camil Proteína de Soja Texturizada, Abobrinha Refogada, Couve-de-Folhas, Ragazzo Alface Americana. mais...
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2591 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,0 kg por Semana
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 Comentários
Não fique triste perder 8 kilos é um mês é vitória não é para qualquer um.
07 out 21 por membro: Lucy@ne
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8 kilos ,vc perdeu bastante peso, não fique triste vc é uma vencedora
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Parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻 8 quilos é bastante, se você continuar ingerindo muita pouca calorias seu corpo se acostuma e entra em um platô, tenta mudar sua alimentação de 15 em 15 dias, eu sigo no YouTube uma mulher que é ex obesa e ela sempre compartilha sua alimentação, o nome dela é Fabiane Inácio https://youtu.be/R9mnZ0Xhp4A
07 out 21 por membro: Eliza.Vasconcelos
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se vc fizer as contas sao 2 kg por semana,isso é ótimo
07 out 21 por membro: crismouraa
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isso e otimo...mas de 1 mes fazendo eu perdi 5 kg
07 out 21 por membro: PatríciaSanta@hotmail
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2kg por semana é muito bom! Estou em 1,4kg por semana. Diminuir as expectativas e comer bem sem se preocupar se perfe muito é essencial, porque em breve o corpo começa a perder muito menos por semana, segundo dizem. Mas a gente consegue
07 out 21 por membro: pablito2908
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Patrícia, Cris, Liz, Rosângela e Luciana, muito obrigada pelo apoio! 🙏🏼❤️ E Liz, vou assistir essa YouTuber que vc indicou, agradeço de coração pelo carinho de vocês!
07 out 21 por membro: Alinella1993
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Parabéns arrasou!! -8 kilos em um mês é sucesso..
Eu queria ser assim me pesar uma Vez ao mês não consigo ainda !
07 out 21 por membro: Menos20kilos
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É isso aí Pablito, a gente consegue! Vou parar de me preocupar com minha meta e focar em comer coisas saudáveis, ter dias agradáveis, fazer exercícios, que com certeza, o bom resultado virá, mesmo que demore.
07 out 21 por membro: Alinella1993
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@menos20kilos muito obrigada! Espero que você consiga conquistar seus objetivos. Pesar 01 vez por mês é muito difícil, mas me fez bem!
07 out 21 por membro: Alinella1993
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8 kg é muita coisa. Mas vc tem que ter consciência que é inviável manter uma alimentação de 800 kcal.Se continuar assim cada vez vai perder menos pois seu corpo entende que vc está com uma restrição imensa de calorias sem falar que vc pode ter episódios de compulsão alimentar e que vai colocar tudo à perder. Falo por experiência própria. Vá devagar. O importante para uma emagrecimento duradouro é Consistência e paciência.
07 out 21 por membro: SecaCami
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É verdade SecaCami, eu fui teimosa, quis fazer do meu jeito achando que daria muito certo, mas é arriscado e tem essas consequências que você mencionou. Eu não jaquei, mas foi por pouco. Vou seguir o seu conselho e dessa galera maravilhosa!
07 out 21 por membro: Alinella1993
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Oi alinella! 8 kg em um mês tá maravilhoso! parabéns pela conquista!
eu perdi 4.7 em 1 mês e estou radiante !
pensa se você não tivesse começado, certamente estaria com mais kilos e não com 8 a menos!
eu me peso 1 vz na semana e gosto. pois assim consigo acompanhar se tô fazendo direitinho e ajustar quando é necessário.
07 out 21 por membro: Malu1991
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8k é muita coisa!! Na hora de engordar não foi tão rápido, tenha calma, o importante é fazer algo que dure pra sempre .
07 out 21 por membro: Jdbl17
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Jdbl17 e Malu, muito obrigada pelo apoio! Isso me dá forças e me motiva! 🙏🏼❣️
07 out 21 por membro: Alinella1993
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Sonho 8kg em um mês , para perder 4 é um sacrificio!
07 out 21 por membro: Geórgia Müller
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Aline, Georgia e Eva, muito obrigada pelo apoio! ❣️🙏🏼
07 out 21 por membro: Alinella1993
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8kg é uma ótima conquista, parabéns.
07 out 21 por membro: matheu12
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8 kg num mês é bastante, parabéns... mas cuide do ritmo, porque a pele não se adapta tão rápido e pode gerar flacidez... aí você emagrece um monte, mas ainda não se sente confortável no espelho porque está com pele sobrando e excesso de pele parece gordura. Já cheguei certa vez a 56 kg (tenho 1,64 de altura) e continuava me achando gorda por causa disso. Não sei se está aliando a dieta à atividade física (principalmente musculação), mas atividade física é importantissima desde o começo justamente pra não te dar flacidez e te ajudar a ter o corpo que toda mulher quer ter. Não precisa pegar tão pesado na musculação, mas ela é importante no processo
07 out 21 por membro: Marileibp
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