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오늘 부터 다시 저탄고지 좀 제대로 해야겠다.
거의 2~3달을 맘대로 먹었더니 살도 찌고..
뾰루지도 나고..😶
몸도 찌뿌등...뻐근...
백신 1차 맞고, 5일 쉬었는데
이제 좀 나은거 같다.
심장박동이 너므 빨리 뛰어서 오늘 병원 좀 가보고..
다음 주 부터는 가벼운 필라테스를 좀 시작 해야겠다.
온 몸이 뻐근하고 쑤신다.
담주 정도에 침대도 새로 오면 다 해결 되겠지..? ㅋ
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58,7 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1928 kcal
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Gord: 154,06g | Prot: 72,85g | Carbs: 64,91g.
Café da Manhã: GNM MCT 오일, 에쉬레 무염버터, 아메리카노. Jantar: Zanasi 자나시 버터, 군고구마, 쌈무, 양파, 마늘, 대패삼겹살, 수제비, 감자, 올리브기름, 들깨수제비, 무화과, BelGioioso 브라타치즈, 올리브기름, Zanasi 자나시 버터, 마늘구이, 익힌 일반양파, 방울 토마토, 아스파라거스, 부채살. Lanches/Outros: 사과대추. mais...
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Ganhando 1,3 kg por Semana
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