|
Acho que cheguei no famoso platô, não consigo mais perder peso com a mesma facilidade de antes, cintura - 107 cm
|
95,4 kg
Perdidos até agora: 18,6 kg.
Ainda faltam: 21,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1274 kcal
|
Gord: 35,04g | Prot: 84,92g | Carbs: 160,40g.
Café da Manhã: Chá Verde, Café com Açúcar, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês. Almoço: Vinagre, Batata Doce Cozida, Agrião, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas, Cebola Roxa, Filé de Frango Grelhado, Cafezinho, Abobrinha Refogada, Kitano Molho de Alho, Subway Tomate, Mandioca Frita, Sal, Alface, Melancia, Limão. Jantar: Quero Milho Verde, Quero Ervilha, Hershey's Chocolate 60% Caramelo Salgado, Mexerica, Suco de Limão, Seara Presunto, Wickbold Pão de Forma Integral, Heinz Maionese, Subway Cebola, Queijo Branco, Subway Tomate, Orégano, Alface. Lanches/Outros: Vigor Grego Zero Morango, Mexerica, Leão Fuze Chá de Maçã com Canela, Mexerica. mais...
|
|
2977 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 6 horas e 22 minutos, Descansar - 11 horas e 12 minutos, Dormir - 6 horas e 26 minutos. mais...
|
Perdendo 1,5 kg por Semana
|