|
Oi. Eu sou a Claudia. Venho lutando contra o sobre peso a muito tempo. Com altos e baixos, e a umas semanas cheguei no maior peso que já tive, quase 80 kgs e pasmem, 47% de gordura, e tenho 1,55 m, pelo imc obesidade! Aí me assustei e decidi tomar as rédeas novamente. Troquei de academia, para uma que tem aulas de sala variadas, como hit, Cross e mobilidade, e contratei um personal para dar um empurrão nos primeiros tempos. Então desde semana passada estou fazendo pelo menos 1:00 de atividade física 6 dias por semana, e contando calorias. Meu médico passou 1.200, mas estou mantendo uma média abaixo de 900. E estou me sentindo bem, em peso perdi 2,2 kgs, sem contar a massa magra.
A minha dificuldade está sendo nos macros, estou comendo muita gordura, e pior que não sei de onde.
Quem tiver dicas e puder me ajudar! Agradeço mto. Parabéns pra todos, que assim como eu, decidiram mudar! 🤍🤍
|
75,8 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 16,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
721 kcal
|
Gord: 26,53g | Prot: 51,93g | Carbs: 67,68g.
Almoço: Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada, Fugini Milho Verde, Quero Ervilha, Cenouras Cozidas. Jantar: Hortifruti Cenoura Crua, Quero Milho Verde, Ervilhas, Ovo Frito sem Gordura. Lanches/Outros: Banana-Maçã. mais...
|
|
2252 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|