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13,5% de Gordura Corporal
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54,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1973 kcal
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Gord: 58,15g | Prot: 151,16g | Carbs: 214,90g.
Café da Manhã: Banana Nanica, Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Molico Iogurte Triplo Zero Baunilha. Lanche da Manhã: Montevérgine Torrone com Amendoim, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá. Almoço: Fricassê de Frango, Cevada (Cozido), Brócolis, Arroz Branco (Cozido). Lanche da Tarde: Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Rapadurinha de Minas Rapadura. Chá da Tarde: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Banana Nanica. Jantar: Bombay Molho Madeira, Qualitá Nozes sem Casca, Figos, Filé Mignon Grelhado, Queijo de Cabra (Macio), Arroz Branco (Cozido). Ceia: Melão. mais...
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1843 kcal
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Exercício:
Crossfit - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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