Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 setembro 2021
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54,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1825 kcal
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Gord: 49,73g | Prot: 129,06g | Carbs: 212,73g.
Café da Manhã: Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Molico Iogurte Triplo Zero Baunilha. Lanche da Manhã: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá. Almoço: Bacio di Latte Sorvete de Chocolate Belga, Koni Store Sunomono, Sashimi de Atum, Arroz de Couve Flor, Nori, Broto de Feijão, Sweet Grape Tomate-Uva, Veggie Edamame. Lanche da Tarde: Batata Bolinha, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Chá da Tarde: Torta de Morango. Jantar: Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Kimchi, Arroz Branco (Curto, Cozido) , Bonduelle Milho Verde, Carne do Peito de Frango. Ceia: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Qualitá Uva sem Semente Crimson. Lanches/Outros: Pão de Queijo, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. mais...
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1762 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Crossfit - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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