Jornal de claudio.zago, 13 set 21

Aqui é que está não precisa não, eu emagreci 28 kg no começo com zero exercícios, só tirando totalmente o açúcar, baixando os carboidratos em geral e comendo mais carnes, ovos, e um pouco( não muito )de vegetais! Coma mais gorduras boas e menos o que vira açúcar, farinhas refinadas, frutose, bebida alcoólica , que a barriga sai, é o excesso de (insulina) que causa a obesidade, coma comida de verdade, até a saciedade(sem exagero) que o corpo regula os hormônios e o peso começa a sair sozinho! O apetite regula⬇️ e a gente acaba comendo menos sozinho,não precisa regular as porções! Não corte calorias 👎🏻, baixe ( tudo) que vira açúcar no sangue (pista) todos os vegetais viram (açúcar), então não funciona👎🏻, comer pratão de (salada com legumes) tá😉 é tudo açúcar 🤦🏻‍♂️) por isto gordo não emagrece ! Eu levei 30 anos pra aprender 🙈 mas aprendi é tão fácil que ninguém acredita 🤷🏻‍♂️ 

Meu Instagram @pontesfernandojm, tem muito do que tem no meu jornal, depois dos 28 kg que emagreci que eu iniciei a prática de atividades físicas e aí em manutenção emagreci quase mais 10 kg, minha barriga diminuiu de 1,32 pra 0,94 sem ficar caida ou flácida(prático até hoje o jejum intermitente alternando entre fazer e não fazer e alternando os protocolos de duração também) boa sorte! 👊🏻 

O meu peso era 116kg mas eu já pesei mais de 120 kg, hoje em dia 81 kg e 2 anos sem engordar graças a Deus 🙏🏻, e comendo de tudo e muito bem! 😊 

O problema é a açúcar mesmo. Eu sei disso… só está difícil evitar. Sou muito Viciado nos doces e refrigerantes. E carbo então… nem me fala. Comer proteína e gordura é fácil… só preciso mesmo cortar os açúcares.  

Eu abomino cortar calorias pois apanhei disto 30 anos(lixo👎🏻), fiz tudo que pode se imaginar de: remédios, acupuntura, enzimas, ultrassom, massagens linfáticas, tomei até água desmineralizada, limão, etc etc etc kkk passava fome e sempre engordava tudo de volta! 😅 

Isto se chama adicção e o único tratamento é se abster, comece tirando o açúcar que vc mesmo coloca, se não consegue tirar o açúcar do café corte o café junto, corte o mal pela raiz, vc tem que assumir o controle sobre o seu corpo e não o contrário, mas se vc aguentar em poucos dias melhora muito! 

Cada vez fica mais fácil, eu radicalizei cortei tudo sem hesitar e sem vacilar, e foi boom 3 meses e a obra estava feita, eu até hoje penso que é um sonho e não quero acordar rss ganhei outra vida, vc não tem ideia como melhora, estou com o corpo que tinha na minha lua de mel a 36 anos atrás, sabe o que é isto😳, e não é estar leve e todo zoado, eu estou ótimo👍🏻 tirando a cara de velho e os cabelos brancos o corpo tá 👍🏻 tô bem pra caramba 🤣 vou te falar que até os cabelos estão devagarinho ficando mais grossos e escurecendo 😳! 

queria muito que mais gente visse seus relatos, parabéns! 

É...realmente,tudo isso cansa mesmo,me cansa tbm! Mas parei pra pensar bem e sabe o que cansa mais? Me olhar no espelho e me ver cada vez mais gorda,a balança subindo sem parar. Cansa tbm sempre que quero comprar roupa ter que entrar em 20 lojas e no fim sair com qualquer coisa,simplesmente pq me coube,cansa subir 20 degraus de escada e chegar lá passando mal vendo estrelinha. Cansa ver minha saúde indo por água abaixo....asma,pressão alta,taxas,hormônios... E ai depois de tanto pensar eu cheguei a conclusão que tinha que escolher qual o meu maior cansaço... tudo isso aí ou fazer minha vida valer a pena? Dieta sem loucuras pra conseguir ir em frente sem desistir e exercícios diários pra melhorar minha disposição. É... acho que sofro menos na segunda opção! Avante colega,fácil não é mas dá pra ser menos pior!🏃🥗💪 

Verdade cara, cansa mesmo. Mas trabalhar, rotina, as vezes a família tmb nos cansam e nem por isso desistimos deles. Desejo sucesso. 🚀 

vira rotina meu nobre, não desista, continue de cabeça erguida e fazendo o correto até atingem seus objetivos!  

sim cansa, mas o feito é melhor que o perfeito. faça uma lista de objetivos que vc gostaria de ter e não tem devido ao seu estilo de vida atual. começa a anotar suas conquistas e superações, desde de uma roupa que não servia agora serve, o tênis que vc consegue amarrar sem ficar sufocado por ter que abaixar, a caminhada que fez com alguém ao seu lado conversando e sem perder o fôlego, os exames médicos com as taxas dentro da normalidade. cada dia é uma vitória, obesidade é uma doença (tem no código internacional de doenças CID) e como toda doença tem que ser controlada, cura acredito que não exista, mas controle sim. nós somos o nosso próprio remédio, foco vc consegue, eu estou na luta e também tem dias que fico desanimada.  

vc consegue, não desista 

É difícil mesmo! Eu aqui estou vivendo um dia de cada vez. Às vezes chego a me dizer aquela famosa frase “só por hj”. “Só por hoje eu não vou comer nada disso, quem sabe amanhã… e assim vou me enganando kkk. É uma luta diária, literalmente! 

verdade,tudo isso exirge muita disciplina,não só do corpo,mas dá mente,e não gostamos muito de disciplina e rotina!mas a falta de rotina e de disciplina nos levou a adoecer e destruir nosso corpo e mente,anos de autodestruição ,não vamos reparar isso em alguns dias ou meses, 

calma. eu sigo uma alime tacao sem. restricoes e quando quer da uma enxugada maior uso o app.kkm se quiser me seguir no insta. posto minhas refeicoes la. comida normal nada light ou diet so comida mesmo. @diariosaudavel_hj 

caramba explodiu o balde. foram oito kg? 

nem me fala. Tô cuidando da alimentação pq fiz uma ecografia por suspeita de pedra no rim e descobri que tinha pedra nos dois rins, na vesícula e também gordura no fígado. Tenho 29 anos. Os primeiros dias eu tava animada com a alimentação nova, mas fim de semana deu uma depressão de pensar em tudo que eu não posso comer. 

Oi amigo, olha ñ desiste, tudo isso é um processo, na verdade todas as nossa metas e objetivos fazem parte de um processo, um dia vc consegue cumpri-los, no outro ñ, aí vc precisa fazer adaptações, reavaliar se as metas estão elevadas, o q prejudicou os seus resultados...é assim no trabalho, assim no relacionamento, e ñ seria diferente com a nossa saúde e alimentação. Então, tenta identificar o q te fez desanimar e o que te fez comer mais, é stresse ou ansiedade? é a rotina? é o trabalho? está ocioso? come com os olhos? costuma sair com amigos com objetivos diferente dos seus? exagera no álcool, fritura, molhos ou doces? Compara o seu progresso com o dos outros e fica desmotivado? São tantas variáveis que tanto podem nos jogar para cima, qt para baixo, é necessário atenção e tentar eliminar o máximo de coisas q ñ te ajudam. Eu te falo isso por experiência própria. . Sucesso! 

Calma. Vai dar certo. só voltar.