Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 março 2014
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65,0 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3113 kcal
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Gord: 118,01g | Prot: 206,62g | Carbs: 282,23g.
Café da Manhã: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Almoço: Raising Cane's Chicken Fingers, Sheetz Turkey Ciabatta, Subway Honey Mustard Ham & Cheese Wrap, Bananas. Jantar: Nachos with Cheese, Pita Bread, Sabra Roasted Red Pepper Humus, El Monterey Chicken & Cheese Grilled Quesadillas, Chicken Wing. Lanches/Outros: Mixed Nuts, Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mais...
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2289 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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