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Início de dieta rigorosamente controlada visando sair de um leve sobrepeso e alcançar o peso ideal com um nível de crescimento e definição muscular satisfatório.
Vale ficar registrado que o início da dieta está se dando a partir de 75 quilos, como já mencionado, que foram alcançados saindo dos 91 quilos, obesidade grau 2.
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75 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
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1320 kcal
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Gord: 17,83g | Prot: 89,01g | Carbs: 205,29g.
Café da Manhã: Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Wickbold Pão Integral Iogurte e Cenoura, Itambé Leite Desnatado, Nestlé Nesfit & Frutas. Almoço: Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Integral. Jantar: Homemade Geléia de Morango Zero, Wickbold Pão Integral Iogurte e Cenoura, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Lanches/Outros: Banana Prata, Natural Life Semente de Chia, Itambé Itambé Fit Zero, Itambé Itambé Fit Zero, Vitafor WHEY PROTEIN ISOLATE. mais...
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2937 kcal
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Exercício:
Dirigir - 1 hora, de Pé - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 30 minutos. mais...
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