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20,4% gordura, 49,2% musc (49,7kg), 2177 TM
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101,1 kg
Perdidos até agora: 21,4 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1988 kcal
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Gord: 69,21g | Prot: 151,36g | Carbs: 223,29g.
Café da Manhã: Diet House Goiabada, Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Pullman Artesano Original, Ovo Frito sem Gordura, Tirolez Queijo tipo Cottage. Almoço: Lentilhas Cozidas, Degli Amici Peito de Frango com Molho de Mostarda, Camil Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Gendai Missoshiru, Salmão no Forno ou Grelhado, Liv Up Edamame, Sushi de Salmão, China in Box Yakisoba Clássico, Gendai Sashimi Atum (5 Fatias), Fast Temaki Sashimi de Salmão, Shimeji na Manteiga. Lanches/Outros: Diet House Figo em Calda, True Source True Vegan Chocolate com Avelã. mais...
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1133 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Samsung Health - 22 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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