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Estou atualizando meu peso toda sexta-feira de manhã , em jejum. Primeira vez em anos q vejo o 53. Sei q o peso varia muito e essa semana eu estou muito faca na caveira, muito centrada, mas estou muito feliz em ver q minhas estratégias nutricionais baseadas na minha auto avaliação estão dando certo.
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53,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1968 kcal
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Gord: 57,95g | Prot: 120,95g | Carbs: 156,17g.
Café da Manhã: Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookie, Hortifruti Abacate, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Maizena Amido de Milho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), La Vita Mandioca. Almoço: Vagem, Acém Cozido, TACO Abóbora Cabotian Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Vinho Merlot, Hortifruti Manga Tommy, La Vita Mandioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Churrasco, Skol Cerveja, Almôndegas de Carne de Vaca, Brasfrut Polpa de Maracujá, Smirnoff Vodka. Lanches/Outros: Pachá Amendoim Torrado, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookie, Quaker Aveia em Flocos, Great Value Maçã. mais...
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1661 kcal
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Exercício:
Banho Chuveiro - 10 minutos, Descansar - 11 horas e 20 minutos, Cozinhar - 1 hora, Lavar Louça - 1 hora, Dormir - 8 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Ler - 2 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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