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Primeira meta alcançada, foram quase 5kg. O objetivo agora é manter esse peso por um tempo, dar uma recuperada no meu metabolismo e partir pra um novo déficit pra queimar o resto. Estou muito grata com tudo q aprendi até aki.
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54,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 7,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1568 kcal
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Gord: 51,98g | Prot: 126,70g | Carbs: 149,17g.
Café da Manhã: Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Requeijão Cremoso, Maizena Amido de Milho, Hortifruti Batata Doce Cozida. Almoço: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Acém Cozido, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Pão Francês, Rúcula, Tomates, Itambé Requeijão Cremoso, Acém Cozido. Lanches/Outros: TACO Kiwi Fruta, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Max Titanium 100% Whey Cookies & Cream, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Mãe Terra Cacau em Pó, Royal Fermento em Pó Químico, Banana-Maçã. mais...
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1765 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 42 minutos, Banho Chuveiro - 5 minutos, Descansar - 9 horas e 13 minutos, Lavar Louça - 1 hora, Dormir - 8 horas, Cozinhar - 1 hora, Ler - 2 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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