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Voltei a dieta com ciclo de carboidratos, emagrecimento saudável, gradativo e duradouro. Exercícios: musculação, bike e esteira (os cardios intercalo) vms 🙌🏻
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65 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1077 kcal
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Gord: 55,36g | Prot: 73,11g | Carbs: 81,54g.
Café da Manhã: Bom Pastor Queijo Minas Padrão Zero Lactose , Café, Mamão Formosa, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Regina Creme de Ricota Light, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado. Jantar: Abacate. Lanches/Outros: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Batata Doce, Ovo Frito sem Gordura, Cacau Show Tablete de Chocolate Ao Leite Zero Açúcar . mais...
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2630 kcal
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Exercício:
Corrida trote 8 km - 1 hora e 22 minutos, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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