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100그램 증가
조금씩 이지만 계속 증가세는
기분이가 별루예요ㅎㅎ
13000보에 계단오르기40층...ㅎㅎ
어제아침은 통밀빵에 크림치즈.녹차
점심은 삶은계란1.통밀바게트1조각
저녘은 좀 많아요...ㅎㅎ 닭찌야채버섯볶음인데 양이. 많아요
쫌좀 많아요...삶은 계란1추가요
간식으로 나온 고로케는 참았어요 ㅎㅎ
근육이 늘고 있는걸로 ㅋㅋ
오늘도 건강하게 화이팅^^❤
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53,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1342 kcal
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Gord: 48,19g | Prot: 105,83g | Carbs: 174,32g.
Café da Manhã: 닭죽, 계란찜, 어묵볶음, 슈라이버푸드 폴리크림치즈, CGS 통밀 바게트. Almoço: 콩나물무침, 물김치, 어묵볶음, 고추장, 참기름, 배추나물, 계란후라이, 쌀밥. Jantar: 닭가슴살, 두부, 팽이버섯, 양파. Lanches/Outros: 사과4/1쪽, 남양 맛있는 우유 GT, 천도복숭아, 천도복숭아. mais...
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548 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Google Fit - 22 horas e 10 minutos. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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