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51.32(-0.32)
닭가슴살을 하루 3끼에서 2끼로 탄수화물과 완두콩 같은 것을 추가 했더니 감량이 되네요 딱 5일만에 체지방 1.1kg감량 근력은+ 0.1kg
복부지방률은-0.01 빠졌어요
닭가슴살 위주 식단에서 다른 것도 추가했더니
체지방이 금방 빠지네요
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51,3 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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770 kcal
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Gord: 12,89g | Prot: 73,66g | Carbs: 94,79g.
Café da Manhã: 요플레 플레인 요거트, 삶은 완두콩, 토마토, 키위 열매, 삶은 계란흰자, 삶은 계란, 코스트코 훈제닭가슴살. Almoço: 토마토, 한성기업 크래미, 오렌지, 밤고구마, 서울우유 탈지분유, 닭가슴살. Jantar: 수박. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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