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Olá 👋, sou Adriana tenho 53 anos e desde março iniciei meu processo de redução de peso.
Iniciei em março com 106,800 e eliminei 6,600 em 1 mês com caminhadas, dieta low carb e jejum de até 16hs.
em maio não consegui, por motivos familiares, dar sequência a dieta . Mas mantive o peso.
Reiniciei o processo no dia 1 de junho, alternando caminhada com ciclismo, exercícios de musculação 3x por semana, jejum de 16hs e dieta low carb. no total já eliminei 8,300 e estou muito motivada a continuar com esse planejamento.
Essa meta de 70kg é a primeira, a segunda será 60kg.
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98,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 28,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1087 kcal
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Gord: 50,22g | Prot: 81,81g | Carbs: 81,54g.
Almoço: Guacamole, Rocambole, Brócolis Cozido, Koni Store Sunomono, Subway Tomate, Alface, Repolho-Roxo. Jantar: Abobrinha Refogada, In Natura Tomate, Conquista Palmito, Pepino (com Casca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Lanches/Outros: Café, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Mexido. mais...
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2764 kcal
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Exercício:
ciclimo - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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